相关建议怎么说
| 年龄 | 建议概要 |
|---|---|
| 2–4 岁 | 世界卫生组织：每天静态屏幕时间不超过 1 小时；时间越短越好 |
| 5–12 岁 | 美国儿科学会（AAP）：设定稳定的使用界限；确保屏幕时间不会挤占睡眠、身体活动或家庭相处时间 |
| 所有年龄 | 夜间不要把屏幕设备放在卧室；吃饭时不看屏幕；条件允许时，和孩子一起观看或使用 |
更有益与不太有益的屏幕时间
| 更有益 | 不太有益 |
|---|---|
| 动手创作（绘画应用、编程、制作音乐） | 自动连续播放和无休止地刷内容 |
| 一起观看，并聊聊看到的内容 | 每当需要安静片刻时，就默认打开屏幕 |
| 和家人视频通话 | 专门设计来让孩子停不下来的内容 |
| 有明确结束点的游戏 | 奖励和付费内容没有尽头的游戏 |
一份简单的家庭计划
- 商量好什么时候可以使用屏幕，以及什么时候不使用，比如吃饭和睡前
- 和孩子一起挑选几款合适的应用和节目
- 使用计时器，或以自然的结束点来安排时长
- 夜间把设备放在卧室以外
- 以身作则：大人的使用习惯也很重要
时间短、有明确安排和结束点的数字活动，之后接上现实中的游戏和活动，可以成为多种日常体验中的健康一环。