Was die Empfehlungen sagen Alter Empfehlung in Kürze 2–4 WHO: höchstens 1 Stunde sitzende Bildschirmzeit pro Tag; weniger ist besser 5–12 AAP: feste Grenzen setzen; Bildschirme dürfen Schlaf, Bewegung oder Familienzeit nicht ersetzen Alle Altersstufen Nachts keine Bildschirme im Kinderzimmer; keine Bildschirme beim Essen; wenn möglich gemeinsam schauen
Hilfreiche und weniger hilfreiche Bildschirmzeit Hilfreicher Weniger hilfreich Selbst gestalten (Mal-Apps, Programmieren, Musik machen) Endloses Autoplay und Scrollen Gemeinsam schauen und darüber reden Bildschirm als Standard für jeden ruhigen Moment Videoanrufe mit der Familie Inhalte, die darauf ausgelegt sind, Kinder festzuhalten Spiele mit klarem Ende Spiele mit endlosen Belohnungen und Käufen
Ein einfacher Familienplan Vereinbaren, wann Bildschirme genutzt werden (und wann nicht: Mahlzeiten, Schlafenszeit) Gemeinsam ein paar gute Apps und Sendungen auswählen Timer oder natürliche Endpunkte nutzen Geräte nachts aus den Schlafzimmern lassen Vorbild sein: Auch die Gewohnheiten der Erwachsenen zählen Kurze, strukturierte digitale Aktivitäten mit klarem Ende, gefolgt von Spiel in der echten Welt, können ein gesunder Teil der Mischung sein.
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