지침의 내용
| 나이 | 요약 |
|---|---|
| 2–4 | WHO: 앉아서 보는 화면 시간은 하루 1시간 이하, 적을수록 좋음 |
| 5–12 | AAP: 일관된 제한을 정하고, 화면이 잠, 신체 활동, 가족 시간을 대신하지 않도록 하기 |
| 모든 나이 | 밤에는 침실에 화면 두지 않기, 식사 중에는 화면 없이, 가능하면 함께 보기 |
도움이 되는 화면 시간과 덜 도움이 되는 화면 시간
| 더 도움이 되는 것 | 덜 도움이 되는 것 |
|---|---|
| 창작하기(그림 앱, 코딩, 음악 만들기) | 끝없는 자동 재생과 스크롤 |
| 함께 보고 이야기 나누기 | 조용한 순간마다 기본으로 화면 |
| 가족과 영상 통화 | 계속 붙잡아 두도록 만든 콘텐츠 |
| 끝이 분명한 게임 | 보상과 결제가 끝없이 이어지는 게임 |
간단한 가족 계획
- 화면을 쓰는 때(와 쓰지 않는 때: 식사, 잘 시간)를 정하기
- 좋은 앱과 프로그램 몇 개를 함께 고르기
- 타이머나 자연스러운 끝맺음 활용하기
- 밤에는 기기를 침실 밖에 두기
- 본보기 되기: 어른의 습관도 중요해요
끝이 분명한 짧고 구조화된 디지털 활동 뒤에 실제 놀이를 이어 가면 건강한 생활의 일부가 될 수 있어요.