자기 조절을 연습하는 놀이
| 놀이 | 방법 | 나이 |
|---|---|---|
| 무궁화 꽃이 피었습니다 | 술래가 안 볼 때만 움직이고, 돌아보면 멈춰요 | 4–8 |
| 반대로 하는 날 | 반대로 하기: '머리'라고 하면 발끝을 만져요 | 5–10 |
| 음악 동상 놀이 | 춤추다가 음악이 멈추면 얼어요 | 4–9 |
| 슬로모션 경주 | 가장 느리게 걷는 사람이 이겨요 | 4–10 |
| 보드게임 | 차례를 기다리고 규칙을 지켜요 | 5–12 |
현실적인 기대
집중할 수 있는 시간은 나이와 함께 늘어나고, 어른이 시킨 과제보다 스스로 고른 활동에서 훨씬 깁니다. 레고는 한 시간 동안 만들면서 숙제할 때는 딴생각을 하는 아이는 아주 흔해요. 짧은 과제, 분명한 목표, 쉬는 시간은 모두에게 도움이 됩니다.
일상의 도움
- 과제를 끝이 분명한 짧은 단계로 나누기
- 과제와 쉬는 시간에 눈에 보이는 타이머 쓰기
- 방해 요소 줄이기(TV 끄기, 한 번에 한 가지)
- 앉아서 하는 과제 사이에 움직임 넣기
- 노력 알아주기: “어려워져도 계속했구나”
스스로 고른 활동에 깊이 집중하는 모습은 유용한 정보예요. 아이의 동기가 어디에 있는지 보여 줍니다.
주의력이나 충동 조절의 어려움이 자주 나타나고, 학교생활이나 친구 관계에 영향을 주며, 또래보다 훨씬 두드러진다면 의사나 자격 있는 전문가와 상담하세요.