ألعاب تدرّب على ضبط النفس
| اللعبة | الطريقة | الأعمار |
|---|---|---|
| ضوء أخضر، ضوء أحمر | تحرّك مع الأخضر وتجمّد مع الأحمر | 4–8 |
| يوم العكس | افعل العكس: المس قدميك عندما أقول رأس | 5–10 |
| التماثيل الموسيقية | ارقص ثم تجمّد عندما تتوقّف الموسيقى | 4–9 |
| سباق الحركة البطيئة | يفوز الأبطأ في المشي | 4–10 |
| الألعاب اللوحية | انتظار الدور واتّباع القواعد | 5–12 |
توقّعات واقعية
تزداد مدة الانتباه مع العمر، وتكون أطول بكثير في الأنشطة التي يختارها الطفل مقارنة بالمهام التي يفرضها الكبار. الطفل الذي يبني بالمكعبات ساعة كاملة لكنه يشرد أثناء الواجبات أمر شائع جدًا. المهام القصيرة والأهداف الواضحة والاستراحات تساعد الجميع.
مساعدات يومية
- قسّم المهام إلى خطوات قصيرة لها نهاية واضحة
- استخدم مؤقّتًا مرئيًا للمهام والاستراحات
- قلّل المشتّتات (التلفاز مطفأ، مهمة واحدة في كل مرة)
- أدخل الحركة بين مهام الجلوس
- لاحظ الجهد: «واصلت حتى عندما أصبح الأمر صعبًا»
التركيز القوي على نشاط اختاره الطفل معلومة مفيدة: فهو يدلّ على مكمن دافعيته.
إذا كانت صعوبات الانتباه أو التحكّم في الاندفاع متكرّرة، وتؤثّر في المدرسة أو الصداقات، وتتجاوز كثيرًا ما تراه لدى الأقران، فتحدّث مع طبيب طفلك أو مختص مؤهّل.