ماذا تقول التوصيات
| العمر | التوصية باختصار |
|---|---|
| 2–4 | منظمة الصحة العالمية: لا يزيد وقت الشاشة الخامل على ساعة يوميًا؛ والأقل أفضل |
| 5–12 | الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال: ضع حدودًا ثابتة؛ وتأكّد ألّا تحلّ الشاشات محل النوم أو النشاط البدني أو وقت العائلة |
| كل الأعمار | لا شاشات في غرف النوم ليلًا ولا أثناء الوجبات؛ وشاركهم المشاهدة متى استطعت |
وقت شاشة أكثر فائدة وأقل فائدة
| أكثر فائدة | أقل فائدة |
|---|---|
| الإبداع (تطبيقات الرسم، البرمجة، صنع الموسيقى) | التشغيل التلقائي والتمرير بلا نهاية |
| المشاهدة معًا والحديث عنها | الشاشة خيارًا تلقائيًا لكل لحظة هدوء |
| مكالمات الفيديو مع العائلة | محتوى مصمّم لإبقائهم مشدودين |
| ألعاب لها نهاية واضحة | ألعاب بمكافآت ومشتريات لا تنتهي |
خطة عائلية بسيطة
- اتّفقوا على أوقات استخدام الشاشات (وأوقات منعها: الوجبات، وقت النوم)
- اختاروا معًا بعض التطبيقات والبرامج الجيدة
- استخدموا المؤقّتات أو نقاط التوقّف الطبيعية
- أبقوا الأجهزة خارج غرف النوم ليلًا
- كونوا قدوة: عادات الكبار تُحتسب أيضًا
الأنشطة الرقمية القصيرة والمنظّمة التي لها نهاية واضحة، ويليها لعب في العالم الحقيقي، يمكن أن تكون جزءًا من مزيج صحي.