Des écrans qui aident : un guide pratique pour les familles
6 min de lectureMis à jour le 27 octobre 2026
À retenir
✓Pour les enfants de 2 à 4 ans, l'Organisation mondiale de la santé conseille pas plus d'1 heure par jour de temps d'écran sédentaire.
✓Pour les enfants d'âge scolaire, les recommandations pédiatriques insistent sur des limites constantes et la protection du sommeil, de l'activité et du temps en famille.
✓Ce qu'ils regardent ou jouent, et avec qui, compte autant que la durée.
✓Un plan familial simple vaut mieux que des négociations quotidiennes.
Ce que disent les recommandations
Âge
Recommandation en bref
2–4
OMS : pas plus d'1 heure par jour d'écran sédentaire ; moins, c'est mieux
5–12
AAP : fixer des limites constantes ; veiller à ce que les écrans ne remplacent ni le sommeil, ni l'activité physique, ni le temps en famille
Tous âges
Pas d'écrans dans la chambre la nuit ni pendant les repas ; regarder ensemble quand c'est possible
Temps d'écran plus ou moins utile
Plus utile
Moins utile
Créer (applis de dessin, programmation, musique)
Lecture automatique et défilement sans fin
Regarder ensemble et en parler
L'écran par défaut pour chaque moment calme
Appels vidéo avec la famille
Contenus conçus pour les rendre accros
Jeux avec une fin claire
Jeux aux récompenses et achats sans fin
Un plan familial simple
Convenez des moments d'écran (et de ceux sans écran : repas, coucher)
Choisissez ensemble quelques bonnes applis et émissions
Utilisez des minuteurs ou des fins naturelles
Laissez les appareils hors des chambres la nuit
Montrez l'exemple : les habitudes des adultes comptent aussi
De courtes activités numériques structurées, avec une fin claire et suivies de jeu dans la vraie vie, peuvent faire partie d'un équilibre sain.
Les questions des parents
Les applis éducatives échappent-elles aux limites ?
Elles valent mieux que des contenus vides, mais elles comptent quand même dans le temps d'écran. Équilibrez-les avec le jeu, la lecture et le temps dehors.
Comment arrêter les écrans sans crise ?
Prévenez avant la fin, utilisez des points d'arrêt naturels (fin d'un niveau ou d'un épisode) et ayez l'activité suivante prête.
Découvrez ce qui passionne votre enfant
De petites activités chaque semaine et des jeux amusants qui révèlent ce qui l'enthousiasme. Sans tests ni notes.
Informations générales pour les parents, et non des conseils médicaux, psychologiques ou éducatifs. Si la santé, le développement ou les apprentissages de votre enfant vous préoccupent, consultez un professionnel qualifié.
