Что рекомендуют специалисты
| Возраст | Кратко о рекомендациях |
|---|---|
| 2–4 года | ВОЗ: малоподвижное экранное время — не более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше |
| 5–12 лет | Американская академия педиатрии: установить последовательные ограничения и следить, чтобы экранное время не вытесняло сон, физическую активность и общение с семьёй |
| Любой возраст | Не оставлять устройства в спальне на ночь; не пользоваться экранами во время еды; по возможности смотреть вместе с ребёнком |
Более полезное и менее полезное экранное время
| Более полезно | Менее полезно |
|---|---|
| Создание чего-то нового: рисование в приложении, программирование, музыка | Бесконечное автовоспроизведение и пролистывание ленты |
| Совместный просмотр и разговор о том, что увидели | Экран как привычный способ занять ребёнка в любой свободный момент |
| Видеозвонки с близкими | Контент, созданный так, чтобы ребёнку было трудно оторваться |
| Игры с понятным завершением | Игры с бесконечными наградами и покупками |
Простой семейный план
- Договоритесь, когда можно пользоваться экранами, а когда нельзя — например, во время еды и перед сном.
- Вместе выберите несколько подходящих приложений и передач.
- Используйте таймер или естественные моменты для остановки.
- На ночь оставляйте устройства вне спальни.
- Показывайте пример: привычки взрослых тоже важны.
Короткие и понятные цифровые занятия с чётким завершением могут стать частью сбалансированного досуга, особенно если после них ребёнок переключается на игру в реальном мире.