练习自我控制的游戏
| 游戏 | 玩法 | 适合年龄 |
|---|---|---|
| 红灯绿灯 | 绿灯时前进，红灯时停住不动 | 4–8岁 |
| 反着做 | 做出相反的动作：听到“头”时摸脚趾 | 5–10岁 |
| 音乐停，木头人 | 跟着音乐跳舞，音乐停时保持不动 | 4–9岁 |
| 慢动作比赛 | 比一比谁走得最慢 | 4–10岁 |
| 桌游 | 练习轮流等待并遵守规则 | 5–12岁 |
对孩子抱有合理期待
孩子的注意力会随着年龄增长而发展；对自己选择的活动，他们通常比对成人安排的任务更能保持专注。孩子搭积木能玩一个小时，做作业时却容易走神，这很常见。把任务分成短小的部分，说明清楚目标，并安排休息，对每个人都有帮助。
日常中可以尝试的做法
- 把任务拆成几个简短步骤，并让孩子知道什么时候算完成
- 用可视计时器显示任务和休息时间
- 减少干扰（关掉电视，一次只做一件事）
- 久坐任务之间安排一些活动
- 留意并肯定孩子的努力：“这件事有点难，你还是坚持做下去了。”
孩子能专注投入自己选择的活动，是值得留意的信息：这能让你了解什么事情更能激发孩子的兴趣。
如果孩子在注意力或控制冲动方面的困难经常出现，影响到上学或交友，而且明显超出同龄孩子的常见表现，可以和孩子的医生或合格专业人士谈谈。