質問 · 4–12歳

子どもには1日にどれくらいの遊びが必要?

3分で読めます2026年10月27日更新

世界保健機関(WHO)は、5〜17歳の子どもに1日平均60分以上の中〜高強度の身体活動をすすめています。それに加えて、子どもは毎日の決まりのない自由な遊び、つまり自分で決めて過ごす時間からも多くを得ます。

ポイント

いそがしい週は、小さな自由時間を見つけましょう。放課後の予定のない20分でも、大きなちがいになります。

保護者からのよくある質問

画面を見る時間も遊びに入りますか?

創造的なデジタル活動には遊びの要素があるものもありますが、体を動かす遊びや手を使う遊びの代わりにはなりません。バランスをたもちましょう。

お子さまが夢中になるものを見つけよう

毎週の小さなアクティビティと楽しいゲームで、お子さまが輝く瞬間がわかります。テストも点数もありません。

保護者向けの一般的な情報であり、医療・心理・教育上の助言ではありません。お子さまの健康、発達、学習について心配なことがあれば、専門家にご相談ください。